Giải mã hiện tượng thường xuyên tỉnh giấc vào 'giờ phù thủy' 4h sáng

Thường xuyên tỉnh giấc lúc 4h sáng có thể là dấu hiệu tâm hồn cần được lắng nghe; gan thận có vấn đề hay chỉ là vấn đề tự nhiên như thay đổi hormone, độ tuổi hay chu kỳ ngủ thức.

Cứ đúng 4h sáng, phóng viên người Anh Charlotte Cripps lại tỉnh giấc mà không rõ lý do. Cô thử mọi cách như thiền, bịt mắt, uống magiê, mọi cách đều vô hiệu. Không sớm hơn, không muộn hơn - luôn là 4h sáng. Sau nhiều lần lặp đi lặp lại, Charlotte tự hỏi điều gì đang diễn ra khi một người bị đánh thức giữa đêm ở cùng một thời điểm và quyết định tìm hiểu.

Từ quan niệm tâm linh, y học cổ truyền Đông phương cho đến giải thích của các nhà khoa học giấc ngủ, hiện tượng này hé lộ nhiều góc nhìn bất ngờ.

Advertisement

Ảnh: Independent

'Giờ phù thủy'

Theo quan niệm dân gian phương Tây, khoảng từ nửa đêm đến 4h sáng được gọi là "giờ của phù thủy" - khi ranh giới giữa thế giới hữu hình và vô hình trở nên mong manh. Thức giấc vào thời điểm này có thể đồng nghĩa với việc bạn đang nhạy cảm với năng lượng tâm linh, hoặc đang trải qua một hành trình vô thức của linh hồn.

Padna Coram, chuyên gia trị liệu tâm linh tại London, tin rằng hiện tượng này có liên quan đến sự mất cân bằng ở các luân xa (các trung tâm năng lượng của cơ thể con người theo triết lý Ấn Độ giáo và Phật giáo), đặc biệt là luân xa tim và luân xa cổ họng - vốn hoạt động mạnh nhất vào khoảng 4h sáng.

"Đây không đơn thuần là rối loạn giấc ngủ. Nó có thể là cách tâm hồn lên tiếng để được lắng nghe", Coram nói.

Theo bà, nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc vào khung giờ này, có thể cơ thể đang phát tín hiệu về cảm xúc bị dồn nén - đặc biệt là những nỗi buồn chưa từng được thổ lộ.

Triết lý Ấn Độ giáo: Khoảnh khắc của sinh lực và thức tỉnh

Từ góc nhìn tâm linh phương Đông, Rajmata Sangita Devi, người thực hiện dự án phục hồi và biến đổi cung điện săn bắn Kathiwada Raaj Mahal, lại xem việc thức dậy vào khoảng 4h sáng là một "may mắn". Theo triết lý Ấn Độ giáo, đây là thời điểm Brahma Muhurta (khoảng 3h30 - 5h30), khi prana (năng lượng sinh lực) lên đến đỉnh điểm.

"Đây là khoảng thời gian tuyệt vời để thiền, kết nối nội tâm và khởi đầu một ngày mới đầy tỉnh thức", bà nói.

Y học cổ truyền: Cơ thể đang phát tín hiệu

Ross Barr, chuyên gia châm cứu từng hỗ trợ sức khỏe cho Hoàng tử Harry, nhận định việc tỉnh giấc lặp lại vào một giờ cố định không phải ngẫu nhiên, mà có thể là dấu hiệu mất cân bằng nội tạng hoặc cảm xúc.

Theo đồng hồ sinh học trong y học cổ truyền Trung Quốc, các khung giờ trong đêm tương ứng với hoạt động của từng cơ quan:

1h - 3h sáng: Gan - liên quan đến stress, giận dữ, rượu bia.

3h - 5h sáng: Phổi - liên quan đến nỗi buồn, mất mát, các bệnh hô hấp.

Ngoài ra, chuyên gia Barr cũng lưu ý rằng việc tỉnh sớm có thể là biểu hiện của căng thẳng tiềm ẩn, khi cơ thể rơi vào trạng thái "đề phòng nguy hiểm" và tiết adrenaline để sẵn sàng cho ngày mới.

Khoa học hiện đại: Tỉnh giấc lúc 4h là điều tự nhiên

Dưới góc nhìn khoa học, Tiến sĩ Guy Meadows, nhà sáng lập The Sleep School, cho biết: "4h sáng là thời điểm cơ thể bắt đầu quá trình tỉnh dậy". Lúc này, cortisol (hormone giúp tỉnh táo) bắt đầu tăng, thân nhiệt nhích lên và các chất gây buồn ngủ như adenosine giảm dần.

Giáo sư Russell Foster, chuyên gia thần kinh học tại Đại học Oxford, giải thích thêm rằng cơ thể người trải qua khoảng 5 chu kỳ ngủ mỗi đêm, trong đó REM là giai đoạn dễ bị đánh thức nhất. Giai đoạn này thường xuất hiện dày đặc vào gần sáng. Nếu bạn tỉnh giấc trúng thời điểm này, não có thể ghi nhớ và lặp lại hành vi đó như một thói quen.

Tiến sĩ Allie Hare, Chủ tịch Hiệp hội Giấc ngủ Anh, khẳng định: "Không có bằng chứng khoa học nào liên kết giờ thức dậy với yếu tố tâm linh hay huyệt đạo". Nguyên nhân chủ yếu là sinh lý: hormone, độ tuổi, chu kỳ ngủ - hoặc các yếu tố bên ngoài như nhiệt độ, ánh sáng, đi vệ sinh hay tiếng ồn.

Giữa tâm linh và sinh học, hãy lắng nghe chính mình

Thức giấc vào 4h sáng có thể là dấu hiệu sinh học, cũng có thể là tiếng gọi từ cảm xúc sâu bên trong. Dù do cortisol tăng hay tâm hồn muốn được lắng nghe, điều quan trọng là bạn đừng hoảng loạn, cũng đừng lờ đi. Chuyên gia Padna Coram nói: "Hãy lắng nghe thay vì chống cự. Nếu tâm hồn đang gõ cửa, có lẽ đã đến lúc bạn cần dừng lại và đối thoại với chính mình".